Uso excessivo de celular pode piorar DTM?
- Dra. Fernanda Schimidt
- há 4 minutos
- 5 min de leitura
Você sente que sua mandíbula fica pior no final do dia?
Você acorda relativamente bem, mas conforme as horas passam, algo começa a mudar.
O pescoço fica mais pesado, os ombros ficam tensos, a cabeça parece cansada e aquela sensação de pressão na mandíbula começa a aparecer novamente.
Talvez você até perceba que está cerrando os dentes.
Ou que a região próxima aos ouvidos está mais sensível, ou que a dor de cabeça voltou.
Se isso acontece com frequência, existe um hábito extremamente comum que pode estar contribuindo para esse ciclo: o uso excessivo de celular.
E não, o problema não é simplesmente o aparelho celular. O problema é o que acontece com o seu corpo quando ele passa horas, sem você perceber, na mesma posição.
O celular causa DTM?
Não. A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição multifatorial.
Isso significa que ela não surge por uma única causa. Diversos fatores e comportamentos podem participar do desenvolvimento e agravamento dos sintomas, como:
Bruxismo
Estresse
Ansiedade
Alterações do sono
Sobrecarga muscular
Hábitos parafuncionais
Problemas articulares
Alterações posturais
O celular não é o responsável pela DTM, mas pode funcionar como um importante agravante para quem já apresenta dor ou predisposição.
O problema não é o celular. É a posição em que você permanece por horas.
Observe a sua postura neste momento.
Provavelmente sua cabeça está inclinada para frente. Talvez seus ombros estejam projetados. Talvez seu pescoço esteja tensionado.
Quando passamos muito tempo olhando para baixo, os músculos cervicais precisam trabalhar muito mais para sustentar o peso da cabeça e existe uma ligação direta entre os músculos do pescoço e os músculos responsáveis pelos movimentos da mandíbula.
Em outras palavras: Quando o pescoço sofre o peso a mandíbula costuma sofrer junto.
Pescoço e mandíbula estão mais conectados do que você imagina
Muitas pessoas procuram tratamento para DTM acreditando que o problema está apenas na articulação, mas a realidade é que o sistema funciona como uma grande cadeia.
Quando existe tensão constante na região cervical, podem surgir:
Dor na mandíbula
Sensação de peso facial
Cansaço ao mastigar
Estalos articulares
Dores de cabeça
Limitação dos movimentos mandibulares
Por isso, durante a avaliação da DTM, observamos não apenas a articulação, mas também postura, musculatura cervical e hábitos diários.
Você aperta os dentes enquanto mexe no celular?
Essa é uma pergunta que costuma surpreender muitos pacientes.
A maioria das pessoas acredita que apertar os dentes é algo que acontece apenas durante o sono, mas uma parcela significativa da sobrecarga ocorre durante o dia e quase sempre sem que a pessoa perceba.
Isso acontece frequentemente quando estamos:
Trabalhando
Respondendo mensagens
Assistindo vídeos
Navegando nas redes sociais
Concentrados em alguma atividade
A mandíbula permanece contraída, os dentes permanecem encostados, os músculos permanecem trabalhando e o que deveria ser repouso vira esforço constante.
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Talvez não seja apenas sua mandíbula que esteja cansada
Ao longo dos anos atendendo pacientes com DTM, uma situação se repete.
Muitas dessas pessoas não estão apenas com dor.
Estão sobrecarregadas.
São homens e mulheres que trabalham muito.
Cuidam da casa.
Cuidam dos filhos.
Cuidam dos pais.
Cuidam da família.
Resolvem problemas o dia inteiro e quase nunca encontram tempo para cuidar de si mesmas. O celular acaba se tornando uma extensão dessa rotina:
Mais mensagens.
Mais cobranças.
Mais preocupações.
Mais responsabilidades.
As vezes uma válvula de escape e de distração.
O corpo sente.
A musculatura sente.
E muitas vezes a mandíbula e a face se tornam um dos principais locais onde essa tensão aparece.
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Outro aspecto importante é o impacto emocional.
O excesso de estímulos digitais e produção de dopamina cerebral pode aumentar níveis de ansiedade e estresse em algumas pessoas.
E sabemos que fatores emocionais possuem uma relação importante com a DTM.
Isso não significa que a dor não existe e está "na sua cabeça".
Significa que o sistema nervoso, os músculos e a articulação estão conectados e trabalhando simultaneamente.
Quanto maior a tensão emocional, maior pode ser a atividade muscular involuntária e maior pode ser o desconforto. Portanto, o uso excessivo de celular pode piorar DTM.
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O celular antes de dormir pode piorar os sintomas?
Sim. Principalmente quando prejudica a qualidade do sono.
A exposição prolongada às telas antes de dormir pode dificultar o relaxamento do organismo e interferir no ritmo natural do sono.
Quando o sono não é reparador, o corpo perde parte da sua capacidade de recuperação e adaptação às sobrecargas do dia-a-dia.
Isso pode favorecer:
Aumento da sensibilidade à dor
Maior fadiga muscular
Episódios de bruxismo do sono
Desconforto articular
Por isso, melhorar o sono costuma fazer parte do tratamento de muitos pacientes com DTM.
Como reduzir o impacto do celular na sua mandíbula?
Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados.
Mantenha a tela mais próxima da altura dos olhos
Evite passar horas olhando para baixo.
Faça pausas frequentes
Levante-se, caminhe e movimente o pescoço regularmente. Faça alongamentos.
Observe a posição dos seus dentes
Em repouso, os dentes não devem permanecer encostados. Deixe-os desencostados com a língua tocando levemente o céu da boca.
Alongue pescoço e ombros
A redução da tensão cervical pode aliviar a sobrecarga na musculatura mastigatória.
Crie momentos sem tela
Principalmente no período noturno. Faça coisas sem o celular. Desligue um pouco.
Quando procurar ajuda?
Se você apresenta:
Dor na mandíbula
Estalos ao abrir ou fechar a boca
Dores de cabeça frequentes
Dor na face
Dor no pescoço
Sensação de travamento
Cansaço ao mastigar
É importante realizar uma consulta especializada e procurar ajuda.
Quanto antes os fatores envolvidos forem identificados, maiores são as chances de controlar os sintomas e recuperar qualidade de vida.
O uso excessivo de celular não é a causa da DTM, mas pode contribuir significativamente para o agravamento dos sintomas ao favorecer tensão muscular, alterações posturais, apertamento dentário, estresse e piora da qualidade do sono.
Se você sente que sua mandíbula está constantemente cansada, dolorida ou sobrecarregada, talvez seja hora de olhar além da articulação e compreender tudo o que o seu corpo está tentando comunicar.
A Dra. Fernanda Schimidt, cirurgiã bucomaxilofacial em Londrina, realiza diagnóstico e tratamento individualizado da DTM, considerando não apenas a articulação, mas todos os fatores que influenciam a dor e a qualidade de vida de cada paciente. Agende sua consulta agora mesmo.
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